Zayıflama Yöntemleri Rumeysa Demirörs
sponsorlu reklam

Kilo vermek kilo almak kadar kolay bir yolculuk değildir. Kilo aldıktan sonra zayıflamak için yaşam tarzının da tamamen değişmesi gerekmektedir. Belki de günlük yaşam içinde basit yöntemler ile zayıflamanın sırrına ulaşabilirsiniz. Belki de eğlenceli yöntemler bulmak bile mümkün olabilir. Diyetlerinizi egzersizler ile desteklemek çok önemlidir. Ama kritik olduğu kadar basit yöntemler ile zayıflamanın kolay yollarına da başvurabilirsiniz. Maddeler halinde en kritik noktalara ve farklı yöntemlere değinelim.

  • Yemek yerken en az 20 saniye kadar her lokmayı çiğneyin.
  • Öğün saati gelmediğinde açlık hissederseniz kalorisi çok az olan besinleri ara öğün olarak tüketin. Örneğin 1 adet salatalık bu işi çok iyi görecektir.
  • Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın. Bu şekilde yemek yemek istemeyeceksiniz.
  • İlk porsiyonu tabağınıza aldıktan sonrasını düşünmeyin ve yeni bir porsiyon daha ekleme yapmayın.

  • Açlık hissettiğiniz zaman ilk olarak 1 bardak su için. Beyin, zaman zaman açlık ve susuzluk arasındaki ayrımı yapmakta zorlanabilir.
  • Lokmaları çiğnerken tadını hissederek yemek yiyin. Mideye tokluk hissinin 20 dakikada anca ulaştığını unutmayın.
  • Asansör yerine merdiven kullanmaya gayret edin.
  • İçecek istediğiniz zaman portakal suyu en iyi tercih olacaktır.
  • Sos hazırlarken su kullanabileceğiniz sosları tercih edin.
  • Meyve sularının içine soda koymak yağları eritmekte biraz daha etkili sonuç almanıza yardımcı olacaktır.
  • İçecekleri light olanlardan yana kullanın.
  • Yulaf içerikleri besinleri ara öğünlerde tüketmeye çalışın. Tokluk hissini arttıracaktır.
  • Bir gün çok aşırı kaçırdığınızı düşündüğünüz zaman ertesi güne diyet yapar gibi dikkatli davranın.
  • Atıştırma sırasında yediğiniz meyveler küçük meyvelerden olsun.
  • Açlık hissettiğiniz zaman sakız çiğnemeyin. Sakız insanı acıktıran bir drajedir.
  • Öğün zamanı gelmediyse mutfağa girmemeye çalışın.
  • Aç karnına alışveriş yapmayın.
  • Yemek davetine gidecekseniz, gitmeden 1 saat önce 1 kase yoğurt yemeye çalışın.
  • Yatmadan önce şekerli yiyecekler yemeyin.
  • Çay içerken bitki özlü olanları tercih etmeye çalışın.
  • Küçük tabaklarda küçük porsiyonlar halinde yemek yiyin.
  • Yemeye dikkat ediyorsanız tüm ailenin de buna uymasını isteyin. Toplu ortamda yeme alışkanlıklarını değiştirmek ve yeni alışkanlık kazanmak her zaman daha kolay olacaktır.

Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir