Diyet Köfte Tarifi

Diyet Yemekleri Rumeysa Demirörs
sponsorlu reklam

Izgarada yapılan yemeklerin her zaman biraz daha hafif olduğu doğrudur. Hem lezzetli hem de kolay bir tarif ile diyet menünüzde artık bir de köfteyi görmek ister misiniz? Sıradan köftelerden biraz daha farklı malzemelerin eklenmesi sebebi ile farklı bir tarif ile masanızı süsleyebilmeniz de mümkün. Üstelik içinde birbirinden yararlı yiyecekler olduğu için bu birleşimden meydana gelen köftenin de çok özenli bir tada sahip olacağını anlayabiliriz. Görünüm olarak normal bir köfte standartlarındadır. Ancak lezzeti ve besin değeri olarak en başta çocuklar olmak üzere çok daha üstünde bir tarif olduğunu söyleyebiliriz.

Diyet Köfte İçin Kullanılabilecek Olan Malzemeler

  • 500 gramlık kadar dana kıyma (az yağlı olmasına özen gösterin)
  • 1 adet yumurta
  • 1 kase kadar haşlanmış tatlı mısır
  • 1 adet küçük boy soğan
  • 2 yemek kaşığı galeta unu
  • 8-10 dal kadar maydanoz
  • 3 yemek kaşığı rendelenmiş dil peyniri
  • Tuz
  • Taze çekilmiş karabiber
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • Kızartmak için ise zeytin yağı kullanın

Diyet Köfte Hazırlanışı

Kıymayı çukur bir kaba alarak tarifi yapmaya başlayın. Üzerine de hemen tarçını, tuzu, kıymış olduğunuz maydanozları, karabiberleri, rendelediğiniz soğanları, galeta ununu ve yumurtayı ekleyin. Bu şekilde tüm malzemeler içinde iken karıştırın. En son adımda ise haşlanmış mısırı da ilave edin. Hafifçe son olarak karıştırın. Ceviz büyüklüğünde parçalar kopararak top halde köfteler elde edin. Misket gibi elinizde yuvarlayarak şekilleri verin. Az yağda kızartılmasına özen gösterin. Bu köfte yanında ek olarak domatesli pilavın da çok yakışacağını hatırlatabiliriz. Ayrıca diyet menüsü için de domatesli pilav iyi bir seçenek olacaktır.

Mısır Faydaları

Tarif içinde kullanılan mısır genel olarak tercih edilen köftelerden biraz farklı bir sonuç ortaya koyacaktır. Mısır, enerjinizin artmasına yardımcı olduğu gibi göz sağlığı için de oldukça faydalıdır. Kolesterolün düşmesine yardımcı olur. Kilo vermenin kolaylaşmasında destekçidir. Diyabeti de engelleme etkisi büyüktür. Bağlardaki dokuların güçlenmesine yardımcı olur. Anti kanser olarak ifade ettiğimiz yiyeceklerden biridir. Folik asit bakımından zengin bir kaynak olduğu için hamilelik zamanında faydalı olduğu bilinir.

Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir