İlaçsız Zayıflamak Mümkün

Zayıflama Yöntemleri Rumeysa Demirörs
sponsorlu reklam

İlaçlar artık zayıflama sektörünün de bir parçası olmaya başlamıştır. Eski zamanlardan bu yana kilolardan kurtulabilmek için atılan adımların başında egzersiz, diyet ve ilaç üçlüsü gelmektedir. Halbuki bu amaç uğruna alınan ilaçlar sağlığı fazlasıyla tehdit de etmektedir. Peki zayıflama uğruna ilaçlardan uzak kalmak gerekiyorsa, başka nasıl zayıflama desteği alınabilir?

Zayıflamaya Bilimsel Bakış

Kilo alabilmek için atılan adımları belirlemeden önce zayıflamanın aslında nasıl bir yol olduğunu da bilmek gerekir. Bunun için biraz rakamlar ile konuşmak daha uygun olacaktır. Zayıflayabilmek için yağ yakmanın zorunlu olduğunu hepimiz biliriz. 1 kiloluk yağ yakabilmek için en az 7000 kalorilik enerji harcamanız gerekmektedir. Bu da 1 ayda 2 kilo verebilmek için haftada 3500 kalorilik enerji yakmak anlamına gelecektir. Biraz daha indirgersek değerleri, günde 500 kalorilik enerji harcanmasının gerekli olduğunu ifade edebiliriz. Her zaman hareket ettiğinizden daha fazla hareket eder ve günde aldığınız kalorinin 250 eksiğini alırsanız bu kaloriyi yakabilmek için imkanınız olacaktır.

Hedefleriniz Ulaşılabilir Olsun

Çoğu insan ileriye dönük hedef belirlemesi yaparken motivasyonunu düşürecek oranda yüksek rakamları ilk hedeflerine yazmaktadır. Bu da bir süre sonra diyet yapmaktan ve egzersiz planlamalarından vazgeçilmesine sebep olacaktır. Bu sebepten dolayı hedef kilonuz her zaman ulaşabileceğiniz oranlarda olsun ve düzenli olarak planlamanızı yapabilmek için de motivasyonunuz düşmesin.

Su Tüketimini Doğru Zamanda Yapın

İyi bir kahvaltı, erken saatlerde akşam yemeği ayrıntılarının yanı sıra su içme aktivitesi de son derece önemlidir. Hem de içilen saatler ve zamanlama da büyük bir önem taşımaktadır. Yemek esnasında içilen su her zaman midenin daha da şişmesine ve besinlerin direk parçalanmadan yağlara dönüşmesine sebep olmaktadır. Yani bu da kilo almak anlamına gelir. Yemeklerden hemen önce içilen su ise midenin dolmasına ve tok kalmasına aynı zamanda da metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olmaktadır. Ve bu da kilo vermenin ipuçları arasında sayılabilir. Yemeklerden hemen sonra içilen su ise midede hazımsızlık yapar ve bağırsak hareketlerinde düzensizlik olmasına sebep olur. Olması gereken en uygun zaman yemeklerden önce olan zamandır.

Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir