Karatay Ramazan Diyeti Listesi

Diyet Listeleri Diyet Yazarı
sponsorlu reklam

Ramazan’da sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün. Sahurda yenecek yemek ya da kahvaltı, normal zamanlarda sabah kahvaltısında olduğu gibi kuvvetli protein, aynı zamanda sağlıklı karbonhidrat ve yağ içermelidir.
Ramazan diyeti ile oruç tutarken kolayca zayıflayabilirsiniz.

Ramazan Diyeti Listesi
SAHUR İÇİN
Az pişmiş iki tane yumurta,
25 – 30 gram civarında az tuzlu peynir,
Bir ince belli çay bardağı kadar Ceviz, Fındık, Fıstık, Badem veya Yer Fıstığı ( Tuzsuz )
Az tuzlu 10 – 12 tane zeytin
Domates, biber, salatalık, turp, nane, roka
Limonlu çay veya süt içilebilir.
1 Kase Çorba ( Lahana çorbası, Tavuk suyu çorbası, Tarhana çorbası, Buğday çorbası veya Domates çorbası )
Dayanamayan ve aşırı acıkanlar için sağlıklı küçük kaçamaklar ( Peynirli ve ıspanaklı börek, Tava böreği ve Fırında kabak böreği ) 100 grama kadar yenilebilir.
İFTAR İÇİN
Mönü 1
1 Kase çorba  1 Kase Çorba ( Lahana çorbası, Tavuk suyu çorbası, Tarhana çorbası, Buğday çorbası veya Domates çorbası )
1 adet küçük lahmacun veya   ( Peynirli ve ıspanaklı börek, Tava böreği ve Fırında kabak böreği )
Karatay Kahvaltı tabağı Az pişmiş iki tane yumurta, 25 – 30 gram civarında az tuzlu peynir,
Bir ince belli çay bardağı kadar Ceviz, Fındık, Fıstık, Badem veya Yer Fıstığı ( Tuzsuz ), Az tuzlu 10 – 12 tane zeytin, Domates, biber, salatalık, turp, nane, roka
Mönü 2
Oğlak kebabı, Fırında kuzu pirzola, Çömlekçe kuzu kebap, Şişte patlıcan kebap, Hünkar Beğendi, Saç tava, Tepsi kebabı veya Ciğer kebabı gibi et türlerinden bir yemek
2 veya 3 adet sarma ya da 2 3 kaşık pilav
Salata veya cacık
Mönü 3
Etli kuru fasulye,  Kıymalı yeşil mercimek, Keşkek, Zeytinyağlı Barbunya, Mercimekli bulgur pilavı, Zeytinyağlı biber dolması ya da Etli lahana sarması yemek çeşitlerinden bir tanesi
Salata çeşitleri  Ebegümeci salatası, Yoğurtlu semizotu salatası, Çoban salatası, Acılı ezme, Ekşimikli piyaz, Yoğurtlu patlıcan salatası ya da Brokoli salatası bunlardan bir tanesini seçebilirsiniz.
Şekersiz komposto veya Hurmalı dondurma, Sütlü incir tatlısı, Cevizli Kayısı tatlısı, Elmalı incirli kek ya da Şekersiz kabak tatlısı ile tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz.

Yukarıda belirtilen Ramazan Diyeti Listesi Prof. Dr. Canan Efendigil KARATAY hanıma aittir.
Canan Karatay Ramazan Diyeti 

Sosyal Ağlarda Paylaş

“Karatay Ramazan Diyeti Listesi” üzerine 11 yorum

  1. esma dedi ki:

    Allah sizlerden razı olsun 3 gündür diyetinizi uyguluyorum rahat bir şekilde oruç tutuyorum. Tüm ramazan boyunca bu besin ögelerine göre diyet yapmak istiyorum her hangi bir sakıncası varmı?

  2. eda dedi ki:

    Ramazan diyetini 8 gündür uyguluyorum 3 kilo verdim sizce normal bir sonuç mu?

    1. admin dedi ki:

      diyet listesi sonuçta kilo vermeniz normal 🙂 hayırlı ramazanlar

  3. eda dedi ki:

    ramazanda 13 gün bu diyeti uyguladım oruçta tuttum 6 kilo verdim teşekkürler

  4. şaban duman dedi ki:

    ramazanda ben uyguladım 4 kilo verdim emeği geçen herkese teşekkürler

  5. esin dedi ki:

    karatay diyetleri meşur ya çok iyi bir diyetisyen canan karatay hoca

  6. emine dedi ki:

    oruç tutarken bu diyeti yapıyorum güzel bir diyet

  7. özge dedi ki:

    bu diyet oruç tutanlar için harika bir diyet oruç tutacaksanız mutlaka bu diyeti denemeniz gerekmektedir.

  8. hanife dedi ki:

    Ramazanda bu diyeti yapıyordum eşim ile mükemmel bir diyet eğer oruç tutmak isteyenler varsa kesinlikle bu diyeti tavsiye ediyorum

  9. hatice dedi ki:

    Oruç tutarak zayıflamak isteyenler için ideal bir diyet listesi

  10. Berna dedi ki:

    Geçen yıl ramazanda bu diyeti uygulamıştım tok tutucu ve kilo verdirici bir diyet listesidir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir