protein diyeti listesi 2012

Diyet Haberleri Diyet Yazarı
sponsorlu reklam

Protein diyeti listesi ile güçsüz kalmadan sağlıklı bir şekilde diyet yapabilirsiniz. Protein diyeti et ürünlerini yiyerek dengeli bir şekilde kilo verebilirsiniz.  Protein diyeti listesinin güzel yanları olduğu gibi hiç hoşunuza gitmeyecek yönleri de vardır. Bol bol sebze tüketebilirsiniz bu diyette, fakat Ketçap,mayonez, tuz, çikolata, şeker gibi yemek sosları ve tükettiğimiz yiyeceklerde kullanmamalıyız. Vereceğimiz diyet protein ağırlıklı olduğu için Maksimum 7 Gün Uygulayabilirsiniz. Bu diyet sayesinde 7 günde 3 ile 4 kilo verebilirsiniz. Protein diyeti listesi’nin günlük kalorisi ise 900 Kcal’dir.

Sabah kahvaltıda 1 tabak doğal yoğurt yada 200 – 250 ml süt, 100 gram yağsız peynir, 2 parça jambon, 1 adet meyve, tatlandırıcı çay yada kahve,
öğlen 150 gram et yada 200 gram balık yağsız olması kaydı yada 4 parça pişmiş jambon yada 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gram sebze yemeği, yeşil salata, domates, havuç, salatalık 1 çay kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılabilir,
akşam 150 gram et yada 1 – 2 parça soğuk et, 200 gram buğulama balık yada 3 – 4 parça somon füme, 200 gram haşlanmış sebze ( patlıcan, mantar, kereviz, yeşil yada kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz) bu şekilde protein diyetini uygulayıp kısa zamanda sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Önemli: 1 Günde yeterince hareket etmiyorsanız Protein diyetini uygulamayın. Protein diyeti listesi’nin yanında kolay egzersiz hareketleri ile Isınma Hareketlerini uygulayabilirsiniz. En güzel günlerde sevdiklerinizle mutlu günler geçirmeniz dileğimle sağlıcakla kalın.

protein diyeti listesi

Sosyal Ağlarda Paylaş

“protein diyeti listesi 2012” üzerine 48 yorum

  1. Nermin dedi ki:

    Protein diyeti listesi güzel hoş ama bir haftadan fazla tavsiye etmiyorsunuz. şöyle güzel bir diyet menüsü yapsanız o diyet menülerine uysak nasıl olur? ama protein diyeti gibi sağlıklı zayıflama yöntemli diyet menülerini içeren bir diyet listesi lütfen sizleri her zaman takip ediyorum

  2. asu dedi ki:

    protein diyetini yaklaşık 2 sene önce kullanmıştım çokta memnun kalmıştım. tekrar protein diyeti yapmaya karar verdim çünkü bir sürü diyet çeşiti var kimi insanı bitkin yorgun düşürüyor, kimi ise proteyin diyeti gibi günlük insanın ihtiyacı olan gücü sağlıyor. protein diyeti o kadar ağır bir diyet değildir. gerçekten aç kalmadan yapılcak en iyi diyet bence protein diyeti listesine bakarsanız günlük tüketmek zorunda olduğumuz yiyeceklerle nerdeyse gramajı yakın ben herkeze protein diyetini tavsiye ediyorum 7 gün sonra ne kadar kilo verdiğimi sizlere açıklıcam

  3. yeşim dedi ki:

    protein diyeti uyguladım bugün 7 inci gün fakat 2 kilo verdim sitede 3 ila 4 kilo yazıyor ama bunada şükür gerçekten çok iyi bir diyet aç kalmadan halsiz kalmadan 2 kilo verdim bir kaç hafta sonra tekrar protein diyetine tekrar başlıcam şaka gibi gelmişti ama 2 kilo verdim teşekkür ederim verdiğiniz bilgilerden dolayı

  4. admin dedi ki:

    Merhaba Esra Protein diyetinde her hangi bi bir yaş sınırı yok. Yaşına göre daha hızlı kilo verebilirsin. uzun uzun hareketsiz kalma bol bol egzersiz hareketleri yap protein diyeti zaten mükemmel bir diyet yöntemi, denemende fayda var diyeti denedikten sonra iyi veya kötü bir sonuç alırsan mutlaka bizlerle paylaş. 4 5 kilodan fazlada kilo verme.

  5. hena dedi ki:

    iyi günler belki size biraz sacma gelicek ama ben et tavuk yada balık yemiyorum yinede bir arkadasımın tavsiyesi üzerine (dedigine göre cok basarılı bir diyet sekliymis) bu diyeti yapmak istiyorum diyet listesine baktıgımda sadece aksam menüsü bana sorun yaratıyor (yumurta yedigim icin öbürleri sorun olmuyor ) simdi sorum su acaba aksam o yiyecegim et ürünlerinin yerini tutabilicek birsey var mı ?benımde yaklasık 5 kilo vermeye ihtiyacım var 

    1. admin dedi ki:

      Et ürünleri mutlaka tüketmelisiniz. vücudun ihtiyacı olan bir besin ögesidir et, Özellikle kırmızı et tüketmelisiniz aşırıya kaçmamak ile

  6. nefise dedi ki:

    peki bu diyet 1 haftadan fazla uygulanamaz mı?daha fazla uygularsak ne olur kı?

    1. admin dedi ki:

      Sağlıklı değil.. Vücudumuzun ihtiyacı olan diğer besin ögelerini tüketmemiz gerekir. Protein diyetini 2 ayda bir tekrarlarsanız formda kalmanıza faydalı olur.

  7. sezen dedi ki:

    Evet yapiyorum fakat duzenli olarak degil ama spor yapmadigim zmnlardada cok hareketliyim

    1. admin dedi ki:

      Sezen hanım en iyi diyetisyenlere başvurmanız gerekmektedir. Bildiğim en iyi diyetisyenlerin isimleri şu şekilde Dyt. Nüket Aksakal Bağışgil, Dyt. Turgay Köse, Dilara Koçak lütfen görüştüğünüzde beni de haberdar edin.

  8. Aydın dedi ki:

    mrb öncelikle paylaştığınız bu önemli ve sağlıklı yaşam için gerekli bilgiler için teşekkür ederim.
    ben 173 boyunda 85 kiloyum… İdeal kilom ne olmalı ve ne kadar kilom fazla… bana önereğiniz bir diyet listesi var mı… şimdiden teşekkür ederim

    1. admin dedi ki:

      Oruç tutuyor musunuz ? Oruç tutuyorsanız Karatay Ramazan diyetini uygulayabilirsiniz. oruç tutmuyor iseniz protein diyetini uygulayın ve spor ile daha etkili zayıflayabilirsiniz. yaklaşık en az 10 kilo vermelisiniz. maksimum ise 15 kilo verebilirsiniz.

  9. şirin dedi ki:

    slm.ben 4 ay önce 1 haftalık protein diyeti ile 9 kilo verdim.sadece protein ile beslendim,meyve sebze kullanmadım.tatilde biraz kilo aldım,ve bugün yine başladım.2-3 gün uygulamak işe yarar mı?ben sadece 2 kilo vermek istiyorum.ve sadece proteinle beslenmenin zararı var mı?tşkr ederim

    1. admin dedi ki:

      Vermek istediğiniz kiloyu bu diyet sayesinde rahatlıkla verbilirsiniz.

  10. canan dedi ki:

    herkese selam
    bana anemi teşhisi kondu.şu an tedavisini görüyorum(damardan iğne şeklinde)..70 kg olduğum için 8 kg wermem gerek.düşündümde madem protein kan yapar o halde bu diyet bana göre haksızmıyım
    beni aydınlatırsanız memnun olurum
    iyi çalışmalar

  11. Betul dedi ki:

    Jambon yerine ne tuketebiliriz?

  12. plasmius dedi ki:

    bu diyet gibi onerebilceniz baska diyet varmi acaba. normal diyetler beni cok bitkin dusuruyor. 19 yasindayim 175 boy kilo 95 baya bi fazlam var duzenli spor yaptigim icin dusuk kalorili diyetler yapamiyorum.surekli diyete basliyorum ve 3 4 gun sonra iradem kiriliyor sonra tekrar tekrar basliyorum 5 veriyorum 5 aliyorum acaba diyetisyene danissam faydasi dokunurmu kafama gore diyet
    yapinca duzenli olmuyor veya bitkin dusuyorum. tesekkurler.

    1. admin dedi ki:

      Sağlık problemlerin olabilir. Diyetisyene gitmen şart hiç bir tavsiyede bulunma lüksüm yok, kesinlikle diyetisyene başvurun

  13. NUR dedi ki:

    Bu protein diyetini gerçekten denemeye başlayacağım  yaşım 25 boyum 165, kilom 73 , hedefim 58 en fazla tabiki ….çok dert ediyorum ben kilomu canımı sıkıyor gerçekten ..diyetten sonra buraya oleey diyerek yazmayı hayal ediyorum ..:))

  14. deniz dedi ki:

    merhabalar öncelikle teşekkürler bu diyeti denemeye henüz yarın başlayacağım fakat ben 57 kiloyum bende 54 55 olmak istiyorum bir de her gün düzenli mekik çekiyorum.Ayrıca altı ay plates yaptım ama,göbeğimin eridiğine inanıyorum şahsen göbekli biri sayıllırdım.Şimdi hala mekikçekmeye devam ediyorum tek hedefim o göbeğimi eritip ince bele sahip olmak ve 2 kilo vermek ayrıca 16 yaşındayım.Ne düşünüyorsunuz,benimle paylaşın çok teşekkürler

  15. sümeyra dedi ki:

    merhaba benim 165 boy ve 70 kg’m var. saglıklı bi vücüt ve görünüm için ne kadar kilo vermeliyim bir hafta bu diyet yetrli olur mu spor ne kadar yapmalıyım istenilen kiloyaa ulaşmam için okul başlamadan halletmem kilo versem iyi olacak..

  16. pelin dedi ki:

    jambon yerine ne tüketebiliriz?

    1. admin dedi ki:

      hindi eti yiyebilirsin

  17. Moonstar dedi ki:

    hocam boy 183cm kilom 117 ve cidden zorlanıyorum artık ve bel fıtığından ağrı çekiyorum bu protein diyetini arkadaşlarım çok önerdiler zorlanmadan gerçekten çok basit bir şekilde kilo verebileceğimi söylediler. arkadaşm 3 hafta devam ettirmiş 5 kilo verdi. bana önerebileceğiniz ve gerçekten de zorlanmayacağım bir diyet önerebilirmisiniz

  18. NUR dedi ki:

    merhaba bu diyeti deneyeceğim demiştim bir haftalık bir diyetti bildiğim kadarıyla ve ben kolay kilo veremeyen biri olarak biliyordum kendimi yazılanları tek tek uyguladım ve 7 günün sonunda yani bugün tartıldım ve tam 3kilo 200gr vermişim şuanda 70kiloya indim, çok mutluyum bu diyetten sonra da yıne dikkat edeceğim beslenmeme fakat tekrar protein diyetini ne zaman başlayabilirim bilgi verirseniz sevinirim ..

  19. ÇİĞDEM dedi ki:

    Merhaba
    protein diyetine bugün başladım fakat işim dolayısıyla gün içinde fazla hareket etme imkanım yok.Akşamları yürüyüş vs.yapmam yeterli olurmu şimdiden teşekkürler…

  20. kiraz dedi ki:

    meraba  bn 18 yasındayım kilom 60 boyum 1,63 annemle beraber başlıcam diyete ilk defa uyguluyoruz annem 40 yasında kilosu 85 boyu 1,65 aynı protein diyetini yapsak sakıncası olur mu bi de günlük kaç dk yürümeliyiz ? şimdiden teşkkürler

  21. Nesrin dedi ki:

    Ben 21 yaşındayım boyum 1.60 kilom 88 zayıflamak için birçok şey denedim akupunktur,ozon tedavisi,zayıflama kapsülleri(biberiye,maurers v.s) gittiğim birçok diyetisyende oldu her denememde 4,6 kilo arası verip pes ettim fazlasıyla geri aldım… İradesiz olduğumu düşünüyorum 🙂 ama bu defa fazlasıyla kararlıyım bu kilolar gidecekk protein diyetine bugün başladım umarım etkili olur.. Herkese kolay gelsin diyorum ALLAH yar ve yardımcımız olsun.. Sağlıklı günler diliyorum..

  22. zehra dedi ki:

    merhaba,
    bende bu diyete başlamayı düşünüyorum ama okulum akşam olduğu için geç yatıyorum ve sabah erken kalkamıyorum sabah öğününü atlamam mı gerekir yoksa kalktıgım saatte mi yemem gerekir? Teşekkürler

  23. MEHMET_KONYA dedi ki:

    merhaba ;yaklaşık 7 gün protein diyeti yaptım. yaklaşık 6 kilo verdim. sonrasında normal diyete devam ediyorum 2 hafta hiç  kilo veremedim. şimdi spor yapıyorum 2 kilo daha verdim. 4. haftanın sonunda tekrar protein diyetine başlamak istiyorum. sizce uygun olur mu yardımcı olur musunuz teşekkürler.

  24. kardelen dedi ki:

    bilgilerden dolayı herkese teşekkür ediyorum.çok sık diyet yaparım.bir çoğunu denedim baş dönmem halsizliğim had safada olmasına rağmen pes etmem.1.68 boyundayım.58 kiloyum. bu diyete başlayalı bir gün oldu ama mütiş kendimi enerjik hissediyorum.ZATEN LİSTENİN TAMAMINI YİYEMİYORUM.YUMURTA ET BALK YOĞURT VE PEYNİR bunlar beni doyuruyor ve tok tutuyor.YETERLİMİ .SAKINCASI VARMI..TEŞEKÜRLER TEKRAR

  25. esra dedi ki:

    Arkadaşlar kesinlikle protein diyeti listesini uygulayın o kadar diyet listesi denedim fakat gördüğüm en etkili liste protein diyeti bu diyet sayesinde 7 günde tam 5 kilo verdim herkez denemeli

  26. ferda dedi ki:

    En etkili bir şekilde zayıflamanın formülü bu diyet listesidir. Fakat mutlaka sporda yapmalısınız. Bu diyet spor yapmamanıza engel teşkil etmiyor adı üstünde protein diyeti ben uzman bir diyetisyenim. Çoğu hastama bu diyet listesinden sunuyorum arada bir kaç ufak değişiklik yaparak

  27. Rabia dedi ki:

    5 ay önce protein diyeti yapmıştım, lakin 7 günlük uyguladığım bu diyet ile tam 6 kilo vermiştim. Elimdeki protein diyeti listesi ile bu sitedeki liste aynı büyük bir ihtimal sizin sitenizden almışım tekrar bu diyete başlamayı düşünüyorum. Haftaya inşallah sizlere sonucu yazarım

  28. mihriban dedi ki:

    ben protein diyetini ikinci cocugumu dogurduktan alti ay sonra uygulamistim yaklasik alti sene oldu ve 68 kilodan 57 kiloya dustum ve ben bukilomu 5 senedir koruyordum diyeti sadece iki hafta yapmistim sonrasinda zaten mideniz cok kuculuyor ve simdi ucuncu kez anne oldum ve kizim alti ayini gecti halen anne sutu veriyorum ama kilolar cok sinir bozucu ve bugun protein diyetine geri basladim suan da 68 kiloyum hedefim 10 kilo vermek insallah, inaniyorum kendime herkese sabirlar diliyorum

  29. Tülin dedi ki:

    Protein diyeti ile etkili bir şekilde zayıflamak mümkündür, Ama şunu unutmayalım vücudun hareket etmeye de ihtiyacı vardır bu yüzden spor yapmaya özen göstermeliyiz.

  30. meral dedi ki:

    en etkili diyet listesi bence protein diyeti, bu diyet sayesinde bir çok ünlü kişi kilo verdi.

  31. Saniye dedi ki:

    Favori diyet listem protein diyeti listesidir.

  32. Tülin dedi ki:

    Protein diyeti mükemmel bir diyet listesi mutlaka protein diyeti ile zayıflamayı deneyin.

  33. sema dedi ki:

    en sağlıklı diyet listesi protein diyetidir bence.

  34. merve dedi ki:

    Denediğim en etkili diyet listesi bu…

  35. ertan dedi ki:

    protein diyeti güzel ama dikkatimi çeken bir konu ara öğün yokmu yada şekersiz çayı şekersiz sütsüz sade nescafeyi ne kadar tüketebiliriz bir günde ortalama bu konuda yardımınızı bekliyorum şimdiden tşklerrr

  36. sedat dedi ki:

    Sporcu diyeti bu

  37. Tuğba dedi ki:

    Arkadaşlar protein diyetini denedim zayıflatan bir diyet eğer uygularsanız sizde farkını göreceksiniz.

  38. Deniz dedi ki:

    Merhaba arkadaşlar.Bu diyet ile uzun soluklu zayıflayamazsınız.Eğer vermek istediğiniz kilo fazlaysa Dukan diyetini tercih edin.Sadece protein ile beslenmenin ilerde kötü etkileri olabiliyor.Protein ağırlıklı bir diyettir oda.Ben Dukan ile 20 kilo annem ise yeni başlamasına rağmen 7 kilo verdi.Normalde yorum yapmayacaktım fakat protein diyetini sürekli yaparak kilo vermek ciddi anlamda sağlıksız.Bunu diyetisyenim de defalarca belirtti bana.Karaciğer,böbrek sorunu çekmek istemiyorsanız tercihiniz bu diyet olmasın.Buna rağmen kısa vadede 3-5 kilo verebilmek için bu diyet çok uygundur.
    Boyum 186 kilom 118 di diyete başladığımda şuan 98 kiloyum.İşimden dolayı günde en fazla 45 dk yürüyüş yapabiliyorum bu da yeterli geliyor.
    Herkese bol bol zayıflamalar. 🙂

  39. Semra dedi ki:

    Dünya’nın kabul ettiği protein diyeti kadar sağlıklı bir diyet listesi yok. Lütfen kafanıza göre yorum yapmayın formumu protein diyetine borçluyum. Tekstil de çalışıyorum çalışanlar için mükemmel bir diyet

  40. seda dedi ki:

    Protein diyeti en iyi diyet listeleri arasında gösterilmektedir.

  41. bgmmmmmmmmm dedi ki:

    ara öğün yokmu? 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir