Tok Tutabilen Buğday Salatası Tarifi

Diyet Yemekleri Rumeysa Demirörs
sponsorlu reklam

Diyet listelerinde bolca yer alan yiyeceklerden biri de buğdaydır. Buğdayın en çok bilinen özelliği ise tok tutmasıdır. Bunun için gereğinden fazla yemek yeme ihtiyacınızın da ortadan kalkması için bu salata çok da yararlı olacaktır. Kolaylıkla elde edebileceğiniz malzemelerden oluştuğu için yapma aşamasında da sunma aşamasında da çok zorlanmanız mümkün olmayacaktır. Hem de çok hızlı bir zamanda hazırlanabildiği için de listenizin en başına yazmanız muhtemel olan bir tarif olduğunu da belirtebiliriz. Sırası ile hem malzemeleri hem tarifi hem de buğdayın ne kadar yararlı olduğunu anlatalım.

Tok Tutabilen Buğday Salatası İçin Kullanılabilecek Olan Malzemeler

  • 1 çay bardağı kadar aşurelik buğday
  • 1 yemek kaşığı kadar süzme yoğurt
  • 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu
  • 1 diş kadar sarımsak
  • 5-6 dal kadar maydanoz
  • 1 küçük boyda kırmızı biber
  • Karabiber
  • Pul biber

Tok Tutabilen Buğday Salatası Hazırlanışı

Belki de bu salatanın beklenmesi gereken en büyük durum buğdayların haşlanmasını beklemektir. 45 dakika kadar ilk olarak buğdayları tencereye alıp haşlamanız gerekmektedir. Soğuduktan sonra ise içerisine saydığımız diğer tüm malzemeleri eklemeniz gerekiyor. Güzelce karıştırarak salatanın harmanlanmasını sağlamalısınız. Bu malzemeler ile yapılan salatanın yapılışı bu kadar basittir ve sadece 203 kalorisi bulunmaktadır. Hem de tek kişilik ayarlanan bu malzemelerin değerlerinde biraz oynama yaparak kişi sayısını da aynı oranda arttırabilirsiniz. Ana öğünlerde tok tutması sebebiyle kolaylıkla tüketilebilir ve olduğundan daha da hafif bir akşam geçirmenize de yardımcı olabilir.

Buğdayın Faydaları

  • Cildin parlamasında ve derinin yenilenmesinde oldukça etkilidir.
  • Selenyum açısından zengindir ve cildin bu şekilde beslenmesine de yardımcı olur.
  • Çinko değeri olarak baktığımız zaman çok zengindir ve cildi parlatır.
  • Bol lif barındırır. Bu şekilde sindirime destek verir ve zayıflamada da oldukça etkilidir.
  • Kalbin korunmasında etkilidir ve kalp hastalıklarına yakalanılmasının önüne geçer.
  • Göz sağlığını korumak için etkilidir.
  • Diyabete karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır.
  • Genel olarak vücudu koruyucu bir etkisi bulunduğundan vücudun temizlenmesine de yardımcıdır.
  • Kansere yakalanma riskini azaltır.
  • Kilo vermenin kolaylaşmasını sağlar.

Sosyal Ağlarda Paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir